tag:blogger.com,1999:blog-44706415952757876982024-03-05T15:41:44.538-08:00Atletas Urbanos “Saúde é o princípio vital da benção. E o exercício e o princípio vital da saúde"
James ThompsonMateria de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-46390465438164588302014-04-20T23:26:00.001-07:002014-04-20T23:26:27.695-07:00sim<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF9y-Jg1utTf03xdbgOuZPeDD4xvpRP9iX9HW6TdeZIzsmWgQehEZ0IkuJVKVgECaz0AzdR6rqGphI9gWxJ7gjU_jL_q0C6f-LKWcdoyJ0p6F8h_oKmQVxxh2YRIJgrcJkohN72Lyb1wls/s1600/rps20140421_032655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF9y-Jg1utTf03xdbgOuZPeDD4xvpRP9iX9HW6TdeZIzsmWgQehEZ0IkuJVKVgECaz0AzdR6rqGphI9gWxJ7gjU_jL_q0C6f-LKWcdoyJ0p6F8h_oKmQVxxh2YRIJgrcJkohN72Lyb1wls/s1600/rps20140421_032655.jpg" /></a></div>
<br />Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-54673851573477098762014-04-20T23:20:00.001-07:002014-04-20T23:20:24.023-07:00Oi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl42rmiMUVhlHobO84eYsjgziGyA9_fV75Zj9tp6hDrNUtFnWb491m6dMc-WoT3YeD8SmqbnRNnnjuC-WN67mENbg1wTj6maongfIts8EmP4Vt910uZRki-KHoLgUSeczfy_UKsWdhSV70/s1600/rps20140421_031536.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl42rmiMUVhlHobO84eYsjgziGyA9_fV75Zj9tp6hDrNUtFnWb491m6dMc-WoT3YeD8SmqbnRNnnjuC-WN67mENbg1wTj6maongfIts8EmP4Vt910uZRki-KHoLgUSeczfy_UKsWdhSV70/s1600/rps20140421_031536.jpg" /></a></div>
<br />Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-68843615575650064642013-04-20T06:27:00.001-07:002013-04-20T06:27:57.159-07:00Benefícios da Caminhadaconsiderada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.<br />
<br />
- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.<br />
<br />
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.<br />
<br />
- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.<br />
<br />
- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.<br />
<br />
- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.<br />
<br />
- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.<br />
<br />
- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.<br />
<br />
- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.<br />
<br />
- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.<br />
- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqwOPrV_Xa4k1v89Pu3a_ERQvXgW8OfFw54NQuHY9W9ICXPjreQVycRAa3KqhAk7iSfmLNmZ4VnFOiJy3BhRYMdec6jSfior0I2shPNwHAOGdFUlG8qyZutwl0VHz-v-Vhwf204H6XeyDI/s640/blogger-image--1548055753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqwOPrV_Xa4k1v89Pu3a_ERQvXgW8OfFw54NQuHY9W9ICXPjreQVycRAa3KqhAk7iSfmLNmZ4VnFOiJy3BhRYMdec6jSfior0I2shPNwHAOGdFUlG8qyZutwl0VHz-v-Vhwf204H6XeyDI/s640/blogger-image--1548055753.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-17093157903566996022013-03-21T07:47:00.002-07:002013-03-21T07:47:39.834-07:00Programe-se para as Corridas de Rua 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNG-9qhXOljm4kEkU4tB4X-oz4Jz56gJU5UuLP5N8p9u-u0wJnSiPXF6trJ4j5HJ-bL6H2tqfWFR1T9uqYS-dt7mPgfmTlTQ5epGFS4xJBZ5OJDsbxnqmwci57CC1cVrXQ9Q8cIMYqgLxh/s1600/CORRIDA+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNG-9qhXOljm4kEkU4tB4X-oz4Jz56gJU5UuLP5N8p9u-u0wJnSiPXF6trJ4j5HJ-bL6H2tqfWFR1T9uqYS-dt7mPgfmTlTQ5epGFS4xJBZ5OJDsbxnqmwci57CC1cVrXQ9Q8cIMYqgLxh/s320/CORRIDA+2013.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="http://www.corridaurbana.com.br/calendario-corridas-de-rua-2013/" target="_blank">http://www.corridaurbana.com.br/calendario-corridas-de-rua-2013/</a><br />Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-66509813997520099062013-03-21T07:34:00.001-07:002013-03-21T07:34:55.383-07:00Calendario de Corridas de Rua Rio de Janeiro 2013<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 790px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 2596; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="71"></col>
<col style="mso-width-alt: 13129; mso-width-source: userset; width: 269pt;" width="359"></col>
<col style="mso-width-alt: 6436; mso-width-source: userset; width: 132pt;" width="176"></col>
<col style="mso-width-alt: 6729; mso-width-source: userset; width: 138pt;" width="184"></col>
<tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;">
<td class="xl65" height="21" style="background-color: #5e9d79; border: 0.5pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><strong><span style="color: #373737;">
</span></strong><div role="main">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Data</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl65" style="background-color: #5e9d79; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Evento</span></strong></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl65" style="background-color: #5e9d79; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt 0px; width: 132pt;" width="176"><strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">KM</span></strong></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl65" style="background-color: #5e9d79; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt 0px; width: 138pt;" width="184"><strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Local</span></strong></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Marco -->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Março</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="34" style="height: 25.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="34" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 25.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">17</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitofunandrun.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Run And Fun</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 08</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Niterói</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="45" style="height: 33.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="45" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">24</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitoathenas.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Athenas – 1ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="38" style="height: 28.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="38" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 28.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">31</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.prodesporte.com.br/popup.php?id=15" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Meia Maratona de Nova Friburgo</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl70" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Nova Friburgo</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Abril -->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Abril</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="30" style="height: 22.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="30" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 22.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">7</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://seriedelta.com.br/rio-de-janeiro/rj-india/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Serie Delta – 1ª Etapa – Índia</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Centro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="21" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">7</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.asics.com.br/golden4asics/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Golden 4 Asics</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Recreio - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="35" style="height: 26.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="35" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 26.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">14</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corridaurbana.com.br/2013/03/pique-unimed-2013/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Pique Unimed</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">03 e 09</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Niterói</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="35" style="height: 26.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="35" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 26.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">20</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://nightrun.com.br/rio-de-janeiro/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Night Run – 1ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="38" style="height: 28.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="38" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 28.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">28</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corridawrun.com.br/2013/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Wrun – 1ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 08</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Maio -->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Maio</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="36" style="height: 27pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="36" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 27pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">4</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.speedcorrida.com/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">K21 series – Arraial do Cabo</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Arraial do Cabo - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="34" style="height: 25.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="34" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 25.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">12</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitorioantigo.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Light Rio Antigo – 2ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Centro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="37" style="height: 27.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="37" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 27.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">19</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corridadaponte.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Corrida da Ponte SEDEX</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Niterói - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="45" style="height: 33.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="45" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">5</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.yescom.com.br/ibcc-rj/2013/index.asp" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">5</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Junho -->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Junho</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="48" style="height: 36pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="48" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 36pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">1</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.xterrabrasil.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">XTerra Brasil – Teresópolis</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Teresópolis</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="21" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">9</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://ecorun.com.br/rio-de-janeiro/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Eco Run</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="39" style="height: 29.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="39" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 29.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">30</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.tfrunseries.com.br/fashionmall.php" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Track & Fields – Fashion Mall</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">6</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Julho -->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Julho</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="44" style="height: 33pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="44" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">7</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.maratonadorio.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">42</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="45" style="height: 33.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="45" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">7</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.maratonadorio.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Meia Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="35" style="height: 26.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="35" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 26.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">7</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.maratonadorio.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Olympikus Family Run</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">6</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="52" style="height: 39pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="52" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 39pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">13</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corridadosfuzileirosnavais.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">VI Ultramaratona 24h Fuzileiros Navais</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="21" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">14</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitovenus.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Vênus</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 08</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Agosto-->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Agosto</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="52" style="height: 39pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="52" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 39pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">4</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitorioantigo.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Light Rio Antigo – 3 ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="42" style="height: 31.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="42" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 31.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">4</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.prodesporte.com.br/popup.php?id=12" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Super Eco Maratona</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">15 e 45</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Nova Friburgo - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="46" style="height: 34.5pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="46" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 34.5pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">4</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.yescom.com.br/corrida_esperanca/index_2013.html" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Corrida e Caminhada da
Esperança</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">6</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="51" style="height: 38.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="51" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 38.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.xterrabrasil.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">XTerra Brasil – Mangaratiba</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Mangaratiba - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="41" style="height: 30.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="41" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 30.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">11</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitoathenas.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Athenas – 2ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl74" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 08 e 16</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Setembro-->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Setembro</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="51" style="height: 38.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="51" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 38.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">15</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://corridasdemontanha.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Corrida de Montanha Maromba</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Maromba - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="43" style="height: 32.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="43" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 32.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.filanightrace.com.br/riodejaneiro.php" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Fila Night Race</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="57" style="height: 42.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="57" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 42.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">29</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://circuitodasestacoes.com.br/rio-de-janeiro/primavera-rio-de-janeiro/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito das Estações Adidas –
Primavera</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="21" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">29</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corpore.org/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">RJ
Classic</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Outubro-->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Outubro</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="51" style="height: 38.25pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="51" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 38.25pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">6</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.tfrunseries.com.br/barrashopping.php" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Track & Field – Barra Shopping</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">6</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="41" style="height: 30.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="41" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 30.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">13</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitorioantigo.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Light Rio Antigo – 4 ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="37" style="height: 27.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="37" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 27.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">20</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.corpore.org.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Mc Donalds 5K</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">5</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="45" style="height: 33.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="45" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">27</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitoathenas.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Athenas – 3ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl74" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">04 e 10 e 21</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Rio de Janeiro - RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Novembro-->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Novembro</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="21" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 15.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">-</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.blogger.com/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Não há eventos
cadastrados para este mês</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;"> </span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
<!-- Dezembro-->
</span>
<tr height="21" style="height: 15.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl71" colspan="4" height="21" style="background-color: #bfd9ca; border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 15.75pt; width: 592pt;" width="790"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Dezembro</span></strong></div>
</td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="45" style="height: 33.75pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="45" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 33.75pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">1</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://circuitodasestacoes.com.br/rio-de-janeiro/verao-rio-de-janeiro/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito das Estações Adidas –
Verão</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Aterro do Flamengo -
RJ</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span></tr>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<tr height="48" style="height: 36pt; mso-height-source: userset;"><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl66" height="48" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt; height: 36pt; width: 53pt;" width="71"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">8</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl67" style="background-color: white; border-color: blue windowtext windowtext blue; border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px; width: 269pt;" width="359"><a href="http://www.circuitorioantigo.com.br/" target="_blank"><span><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">Circuito Light Rio Antigo – 5ª Etapa</span></span></a></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl68" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">05 e 10</span></td><span style="font-size: x-small;">
</span><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: rgb(55, 55, 55) windowtext windowtext rgb(55, 55, 55); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 0.5pt 0.5pt 0px;"><span style="color: #373737; font-size: x-small;">Centro - RJ</span></td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-56342660174715013572013-03-18T09:11:00.001-07:002013-03-21T07:35:37.364-07:00Night Run Rio 20/04<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFW4osLYsepKj8yf_ZaDoQOewjr0zdrnG3rujygbXDRfLcsZjaiYkcrDQcKUPLyAsdoaE4E8NiTRo9tzWwef0UuDwCUrgrM06W6A4K5r4-rAS-4-0Vikd6QYGPBeejXulf6TIQ49W-5MqW/s1600/nigth+run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFW4osLYsepKj8yf_ZaDoQOewjr0zdrnG3rujygbXDRfLcsZjaiYkcrDQcKUPLyAsdoaE4E8NiTRo9tzWwef0UuDwCUrgrM06W6A4K5r4-rAS-4-0Vikd6QYGPBeejXulf6TIQ49W-5MqW/s320/nigth+run.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://nightrun.com.br/rio-de-janeiro/" target="_blank">Visite o site Oficial - Night Run RIO</a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Data</strong> – 20 de abril de 2013</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Local</strong> – Areia da praia da Barra da Tijuca, em frente ao Posto 3, localizada na Av. Sernambetiba, Rio de Janeiro</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Percurso</strong> – 5 e 10K</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Horário da Largada</strong> – 20h00</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Horário da Retirada do Chip - </strong>18h30 às 19h30</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Retirada de Kit</strong> – a definir</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<strong><span style="color: black;">Provas:</span></strong><br />Night Run 1ª etapa – Rio de Janeiro – 20/04<br />Night Run 2ª etapa – Rio de Janeiro – 24/08</div>
<h3 style="text-align: left;">
Premiação</h3>
<div style="text-align: left;">
TROFÉUS para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>OBS: Não serão entregues kits no local da prova e após o evento</strong></div>
Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-88818105209374219412013-03-11T19:44:00.001-07:002013-03-11T19:44:18.101-07:00Perca até 25kg. Dieta dos Carboidratos ZERO.Este regime é basicamente a base de proteínas.<br />
Muito simples, na prática você pode comer quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos (açúcares e massas basicamente).<br />
Frutas (poucas) apenas depois de 15 dias. <br />
Essa dieta funciona, mas evite "quebrar o regime" mesmo que seja com uma xícara de café c/ açúcar"<br />
<br />
Considerações: <br />
<br />
Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas entre em ação o CETÔNICO do seu corpo, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidrato.<br />
Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura).<br />
Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo.<br />
Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue).<br />
CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.<br />
É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) .<br />
No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer.<br />
Não passe fome.<br />
Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato.<br />
A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar.<br />
<br />
: OUTRAS CONSIDERAÇÕES ::<br />
<br />
1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.<br />
<br />
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido.<br />
<br />
3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza.<br />
<br />
4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...<br />
<br />
5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato.<br />
<br />
<br />
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE.<br />
<br />
<br />
A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada, <br />
<br />
:: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE<br />
NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::<br />
<br />
- Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem.<br />
<br />
<br />
:: BEBIDAS PERMITIDAS ::<br />
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol:<br />
Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.<br />
Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta).<br />
<br />
Observações:<br />
Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome.<br />
<br />
Alimentos permitidos em qualquer quantidade:<br />
(nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%)<br />
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer).<br />
<br />
Verduras e Legumes: <br />
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia).<br />
Sobremesa que pode a vontade:<br />
Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO)<br />
<br />
Frutas Permitidas, após 15 dias:<br />
Depois de 15 dias de dieta você pode acrescentar frutas...<br />
- Melão, Melancia, Abacate, Manga, Mamão e Limão.<br />
· relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato – (atenção a quantidade.. sempre com moderação!!)<br />
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%], .<br />
<br />
Na 2ª quinzena pode acrescentar:<br />
- 2 Colheres de Creme de Leite; - 2 Colheres de Requeijão; - 2 Polenguinhos; - Chocolate Adocyl Premium; - Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) - Suco de Limão (com adoçante) .<br />
<br />
<br />
:: ALIMENTOS PROIBIDOS – CONTÉM CARBOIDRATOS ::<br />
:: LISTA DE ALIMENTOS QUE “NÃO” PODE COMER ::<br />
- Abóbora - Açúcar - Adoçantes com Frutose - Adoçantes com Lactose - Água Tônica - Almôndegas - Amendoim - Amidos - Arroz - Balas - Balas diet - Banana - Batata - Beterraba - Biscoito - Bolachas - Bolos - Caju - Cará - Carboidratos - Catchup - Catupiry - Cereais - Chiclets - Doces - Ervilhas - Fanta Diet - Farinha - Feijão - Figos - Frutas - Frutas Secas - - Geléia - Leite - Leite Desnatado - Macarrão - Mandioca - Massas em Geral - Mel - Milho - Mortadela - Panquecas - Pão - Passas - Petiscos - Pomarola - Pomodoro - Queijo Fresco e Mineiro - Salsarette - Salsicha - Seven’up Diet - Soja - Sorvetes - Sprite Diet - Suco de Frutas - Tâmaras - Trigo - Yogurt .<br />
<br />
:: BEBIDAS PROIBIDAS ::<br />
Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc...), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc...), Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc...)<br />
<br />
TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOÓLICAS<br />
Observação Importante: - Adoçantes com Frutose e Lactose não podem ser consumidos.<br />
<br />
Alimentos proibidos de comer porque contém carboidrato:<br />
CEREAIS: arroz, trigo, milho etc.<br />
LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado),<br />
FRUTAS: (algumas – com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nêspera, tâmara, amêndoa, tamarindo,<br />
TUBÉRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca,<br />
AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas).<br />
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha açúcar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc.<br />
Alimentos proibidos em qualquer quantidade:<br />
Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc...), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro – Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarrão (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas.<br />
E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composição.<br />
<br />
SEMPRE QUE VOCÊ TIVER DUVIDA NA HORA DE CONSUMIR ALGUM ALIMENTO , LEIA NO RÓTULO SE ESTIVER 0% DE CARBOIDRATO OU MENOR QUE 1 % , PODE CONSUMIR SEM PROBLEMAS.<br />
<br />
<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdmg_rQEMAgq8kQlTNUiaX9Q8se3LCFt9zxmAsVcw19C2XUta17U101F4aPNMyeZemyDslVDsHFXPmZUmGjtYH14D_Jdf7YXspCEQApQZmb4e3H5GuI8fBVGxUXW7X4dTH_m4tsU-FertY/s640/blogger-image--1246294609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdmg_rQEMAgq8kQlTNUiaX9Q8se3LCFt9zxmAsVcw19C2XUta17U101F4aPNMyeZemyDslVDsHFXPmZUmGjtYH14D_Jdf7YXspCEQApQZmb4e3H5GuI8fBVGxUXW7X4dTH_m4tsU-FertY/s640/blogger-image--1246294609.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-68413354237796445102013-03-10T12:37:00.001-07:002013-03-10T12:37:38.314-07:00Negro Correndo é Bandidosobre o que é ser negro. Nunca compreendi a comparação de que negro correndo é bandido e de que branco correndo é atleta, mas depois que um colega meu estudante de turismo me aletou sobre o significado da palavra negrada eu entendi porque o negro correndo é ladrão e marginal.<br />
<br />
O termo negrada aparece no dicionário Aurélio como grupo de indivíduos dado a pandegas e a desordem. Ou seja, se um grupo de negros reunidos são desordeiros, um elemento deste grupo nunca deixará de sê-lo. É por isso que um negro correndo é visto pela sociedade como bandido, principalmente se ele estiver correndo em direção a um grupo de negros dizem logo que é uma quadrilha.<br />
<br />
Leia mais: http://www.gostodeler.com.br/materia/16908/o_que_e_ser_negro_no_brasil.html <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEavR_9sz0xXUYEKL9MEpIM470InAKjGPZFulJpbDvhcORqo-4ur8OTvBiEZz-GlyKoodfSNccWnnTLf7dGTjUQ3fyAj3ea76rumLZW2k2ldFiNwGihnMhNDTYyyeHPty4FUjEe8mSDjG/s640/blogger-image--302534527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEavR_9sz0xXUYEKL9MEpIM470InAKjGPZFulJpbDvhcORqo-4ur8OTvBiEZz-GlyKoodfSNccWnnTLf7dGTjUQ3fyAj3ea76rumLZW2k2ldFiNwGihnMhNDTYyyeHPty4FUjEe8mSDjG/s640/blogger-image--302534527.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-82835423552649185372013-03-08T13:04:00.001-08:002013-03-08T13:04:29.899-08:00Alimentação pré e pós treinoSegundo a nutricionista Mônica Forte, especialista em bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva pela Universidade de Campinas (Unicamp), seja para o praticante de atividade física seja para pessoas sedentárias, o ideal é fazer de cinco a seis refeições ao dia, com intervalo máximo de três horas entre elas. "Para os praticantes de corrida, também é importante acrescentar uma refeição pré e pós-treino", salienta a nutricionista.<br />
<br />
<br />
<br />
Mônica explica que o nosso organismo funciona melhor e produz mais energia quando recebe o aporte vindo dos alimentos em curtos períodos de tempo. "Quando há privação de comida, isto é, o jejum prolongado, o corpo utiliza o músculo para ter energia (perda de massa magra) e armazena gordura quando lhe for ofertado qualquer alimento. Esse desequilíbrio é muito prejudicial para o organismo, tanto para a saúde quanto para o rendimento esportivo", adverte.<br />
<br />
<br />
<br />
O ideal, portanto, é dividir as refeições em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia opcional. As grandes ou principais (café da manhã, almoço e jantar) devem conter todos os três grupos de alimentos: carboidratos (pão, torrada, cereal, arroz, macarrão, batata); proteínas (leite e derivados, carne, frango, ovo, peixe e leguminosas - feijões, soja, lentilha, grão de bico); vitaminas e minerais (frutas, verduras e legumes). "Já as refeições intermediárias são menores. Então um lanche pequeno é suficiente. Ele pode conter frutas, frutas secas, castanhas, barras de cereal, cookies integrais, torradas e iogurte", comenta a nutricionista.<br />
<br />
Fonte: http://esportes.terra.com.br/atletismo/corrida-de-rua/nutricao-e-hidratacao/veja-o-cardapio-ideal-para-o-pre-e-o-pos-treino-de-corrida,5f0882e68e8aa310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI5sWAf7C9yb4_fDtA07hIz1sUyTuFE8YXRppZQcSze1hgPip87igc1Qg0Bxnyf8Dmu_eHgMjHHrBHsmEI2GiOT4WowHnBHDO2FfdYckYfZ8EdNP2r3VknZ-MGvhrRDZ5H1ESVKuQiaoeS/s640/blogger-image--472634488.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI5sWAf7C9yb4_fDtA07hIz1sUyTuFE8YXRppZQcSze1hgPip87igc1Qg0Bxnyf8Dmu_eHgMjHHrBHsmEI2GiOT4WowHnBHDO2FfdYckYfZ8EdNP2r3VknZ-MGvhrRDZ5H1ESVKuQiaoeS/s640/blogger-image--472634488.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-8380202517097185482013-03-07T21:15:00.001-08:002013-03-21T07:35:37.367-07:00Corrida exclusiva para mulheres Lagoa Rodrigo de Freitas - RJ Percurso:
7, 5 Km<br />
Corrida exclusiva para mulheres - Corrida da Mulher Caixa.<br />
Dia 17 de Março de 2013, Lagoa Rodrigo de Freitas, próximo ao Parque da Catacumba. As participantes terão à sua disposição um espaço com vários serviços como: Avaliação Funcional, Nutricionista, Massoterapia, Alongamento, Hidratação, Alimentação.<br />
<br />
Dia da Prova / Programação <br />
6h00 : Abertura das áreas do evento <br />
7h45 : Aquecimento/Alongamento <br />
8h00 : Largada <br />
9h30 : Início da Premiação <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikI0nwIsWySCVwt_0eVyTsN6Mqf6HRdD9t3ldDepmXh0kz2_O00N4SYLBON2IUl109U9Omeg2DhdQf38kcU7_Qg1qRklqjYIl5zFk5DQ3FQJX2PhdFpnJJ1MI1WMic2YZj5U9jkqP_Cni-/s640/blogger-image-1548811153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikI0nwIsWySCVwt_0eVyTsN6Mqf6HRdD9t3ldDepmXh0kz2_O00N4SYLBON2IUl109U9Omeg2DhdQf38kcU7_Qg1qRklqjYIl5zFk5DQ3FQJX2PhdFpnJJ1MI1WMic2YZj5U9jkqP_Cni-/s640/blogger-image-1548811153.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-1261175467697410912013-03-05T09:54:00.001-08:002013-03-21T07:35:37.361-07:00Etapa Delta - Corrida de RuaDATA: 07 de abril de 2013<br />
<br />
LOCAL: a definir<br />
<br />
PERCURSO: 5 e 10KM<br />
<br />
HORÁRIO DE LARGADA: 8h00<br />
<br />
RETIRADA DE KIT: a definir<br />
<br />
OBS: Não serão entregues kits na data da prova e após o evento.<br />
<br />
Site para inscrição: https://www.superinscricoes.com.br/ <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSa9cac0VivT5mGjC0F89uvjeXGNmAr2KtoCwwgflzegWZSbD5lxHVZdJ65BKQIF2v8412POfG0zFrIO23bRoNJa-64UBBqSB1Uadj7adGzZPF_9WKQu_XH8xUt2VeLRm2-R4ThSGuPcy/s640/blogger-image-1293561699.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSa9cac0VivT5mGjC0F89uvjeXGNmAr2KtoCwwgflzegWZSbD5lxHVZdJ65BKQIF2v8412POfG0zFrIO23bRoNJa-64UBBqSB1Uadj7adGzZPF_9WKQu_XH8xUt2VeLRm2-R4ThSGuPcy/s640/blogger-image-1293561699.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0Rio de Janeiro Rio de Janeiro-23.001103 -43.436274tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-1134255477454160562013-03-04T19:08:00.001-08:002013-03-21T07:35:37.359-07:00Corrida Noturna - Nigth Run 20/04/2013Inscrições: https://www.superinscricoes.com.br/<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioHYQSllxI3ARrXyfeBno_L90OJFYw2PLhoGA3hVpiW3cz9HaQsJ0v-6IBn69KVXi_Arh_hMIWGwDLmiOXto2W63M8FA82cdpKMNu55BiMRnOJLfujLgEw7dI-8XiDES_rSwM0YyvtTNmK/s640/blogger-image-1411441470.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioHYQSllxI3ARrXyfeBno_L90OJFYw2PLhoGA3hVpiW3cz9HaQsJ0v-6IBn69KVXi_Arh_hMIWGwDLmiOXto2W63M8FA82cdpKMNu55BiMRnOJLfujLgEw7dI-8XiDES_rSwM0YyvtTNmK/s640/blogger-image-1411441470.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-60810255845597698132013-03-04T17:46:00.001-08:002013-03-04T17:47:23.817-08:00Medalhas o inicio e o término de todos os desafios."O que vale é o que carregamos dentro de nós."<br />
Clarissa Corrêa.<br />
<br />
Amigos conectados, ontem como se é de saber tivemos a corrida do circuito Adidas , tema "outono por Salvador Dalí". Durante a chegada dos competidores pude ver que muitos chamavam a atenção pelos seus tênis de 300 dólares e por seus equipamentos de última geração . E essa frase da Clarissa Corrêa diz como foi a corrida. O que valeu nessa corrida foi o combustível que nos motivou. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVALgbAErEdjF9FdRZYJ8BOpy3AacV49rm8PKXXhlbLOtpGjpS6GDWWlr_ZRKr9ObS-J6frHTGd39-mIzvc-YmfW7Uxu4HHIPdTuWmOmKMhJKkEBHkZjokLFOKEG2Sb122kCHAmqf8wAo/s640/blogger-image-48522525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVALgbAErEdjF9FdRZYJ8BOpy3AacV49rm8PKXXhlbLOtpGjpS6GDWWlr_ZRKr9ObS-J6frHTGd39-mIzvc-YmfW7Uxu4HHIPdTuWmOmKMhJKkEBHkZjokLFOKEG2Sb122kCHAmqf8wAo/s640/blogger-image-48522525.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMOp_6C9pxz1zP915SNG5YdkrY4Czra0Oa5E8DqRu_WXv2E7QJtE7OwzE7fG9MyEDIQBXs4nvCnqjCSX2kZic77_Fa90PyeW-NzlQdzSAiHkWWBg1OwO7vY6B1vdysyeuBCb26YFGyMoP7/s640/blogger-image-1250793171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMOp_6C9pxz1zP915SNG5YdkrY4Czra0Oa5E8DqRu_WXv2E7QJtE7OwzE7fG9MyEDIQBXs4nvCnqjCSX2kZic77_Fa90PyeW-NzlQdzSAiHkWWBg1OwO7vY6B1vdysyeuBCb26YFGyMoP7/s640/blogger-image-1250793171.jpg" /></a></div> <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjMxuIfvVehWEkYIBUcnayRBl62_6AfXy4BV1giWOQHUKmT3Wnp-qZO6VFmNFru1B8P9RwUzZ1LeBEu_4KNs9hxjRLEoVjwzYnM20-jcjPJrDs3vtyvY5bFj8G5NSmahy0V60FLplL4ub/s640/blogger-image--1056027740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjMxuIfvVehWEkYIBUcnayRBl62_6AfXy4BV1giWOQHUKmT3Wnp-qZO6VFmNFru1B8P9RwUzZ1LeBEu_4KNs9hxjRLEoVjwzYnM20-jcjPJrDs3vtyvY5bFj8G5NSmahy0V60FLplL4ub/s640/blogger-image--1056027740.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-28685335375224389602013-03-04T14:25:00.001-08:002013-03-21T07:35:37.362-07:00Nigth RunInscrição<br />
Clube O2 – R$ 74,90 até 24/03 após: R$ 89,90.<br />
Kit Básico – R$ 94,90 até 24/03 após: R$ 109,90.<br />
Kit Básico + Assinatura – R$ 204,90 até 24/03 após: R$ 219,90<br />
Clube O2 + Kit Plus – R$ 99,90 até 24/03, após R$ 114,90<br />
Clube O2 + Kit Vip – R$ 164,90 até 24/03, após R$ 179,90<br />
Kit Plus – R$ 119,90 até 24/03, após R$ 134,90<br />
Kit Vip – R$ 184,90 até 24/03, após R$ 199,90<br />
<br />
Kit do Corredor<br />
Camiseta manga longa de poliamida<br />
Sacolinha de Treino<br />
Squeeze<br />
Headlamp<br />
Medalha (Pós evento)<br />
<br />
Provas:<br />
Night Run 1ª etapa – Rio de Janeiro – 20/04<br />
Night Run 2ª etapa – Rio de Janeiro – 24/08<br />
<br />
Premiação<br />
TROFÉUS para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino<br />
<br />
OBS: Não serão entregues kits no local da prova e após o evento<br />
<br />
Inscreva-se: http://nightrun.com.br <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaG2KvpfqXg6WgaRgiXKleBggsrD2GkUdUURbD4tDqCxxC6CJ-UOrtGSSPBwiKZekWgFq8pATVuuZLcd-EpQ250jS4DvAI7VN1HTAdznwxqG2LCl1CHx7zQQySqiTX7JNweg-7TNSy4NC8/s640/blogger-image-142141946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaG2KvpfqXg6WgaRgiXKleBggsrD2GkUdUURbD4tDqCxxC6CJ-UOrtGSSPBwiKZekWgFq8pATVuuZLcd-EpQ250jS4DvAI7VN1HTAdznwxqG2LCl1CHx7zQQySqiTX7JNweg-7TNSy4NC8/s640/blogger-image-142141946.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-78041746483052859572013-02-28T15:46:00.001-08:002013-03-21T07:35:37.365-07:00Domingo Tem Corrida!Treino e preparo físico. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsDq2oByEURNkxS8Jcy89dVw0qGJUssaccau5HXuTmKJodB7OSzNlRe132rnjewTDnDKsSpXvBK_jaz7XwGc0rRt-DhZge5uR961M7SmxuCsut0yatHyjhSW5jHOvCiiYMhz1cB4mzxMS/s640/blogger-image-1076024865.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsDq2oByEURNkxS8Jcy89dVw0qGJUssaccau5HXuTmKJodB7OSzNlRe132rnjewTDnDKsSpXvBK_jaz7XwGc0rRt-DhZge5uR961M7SmxuCsut0yatHyjhSW5jHOvCiiYMhz1cB4mzxMS/s640/blogger-image-1076024865.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-12925720171716099092013-02-24T10:00:00.001-08:002013-02-24T10:00:59.156-08:00Partindo para academia.O ideal seria, meus amigos, se pudéssemos ir correndo já que a distância é de apenas 5km. Mas as condições do transito e a falta de ciclovia não permitem. Mas a missão foi cumprida. Das 09:00min às 11:00min. Para quem foi. Parabéns.<br />
Mais um dia vencido.<br />
<br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOvIadlGnMjw5ru9PHC1FzIU43-Hu5R48FxWVlNe-VRaTqwGo1kvBEUOwXWn3BTIbP80ANH2ZXo2RRWUhTd9x2BToDBpC56ikSG8w8vTyD5Wb4lEufj26SVsb9TnZ3njHbzoiBijdAhUB/s640/blogger-image--1320119094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOvIadlGnMjw5ru9PHC1FzIU43-Hu5R48FxWVlNe-VRaTqwGo1kvBEUOwXWn3BTIbP80ANH2ZXo2RRWUhTd9x2BToDBpC56ikSG8w8vTyD5Wb4lEufj26SVsb9TnZ3njHbzoiBijdAhUB/s640/blogger-image--1320119094.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-62555139273396445742013-02-24T00:58:00.001-08:002013-02-24T00:58:44.332-08:00Mini Maratona de Atividades Físicas.As 09:00min duas horas de atividades de fortalecimento muscular na academia e corrida ao ar livre no calçadão da Praia do Recreio.<br />
<br />
Vale a pena ficar saudável. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx5tPjX1J9zSdLd8EKSraDHb__f-C9ncEbvdsPsxKAXgy9J_5EIw20HgX4moSd56RBbnnVf0V80VFro9tevWyyu-KLrcIgA0mLZJ6pxulqqrc6ej8RPnJkUZHc9plo8BZz7icZsKaqI5o9/s640/blogger-image-332461910.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx5tPjX1J9zSdLd8EKSraDHb__f-C9ncEbvdsPsxKAXgy9J_5EIw20HgX4moSd56RBbnnVf0V80VFro9tevWyyu-KLrcIgA0mLZJ6pxulqqrc6ej8RPnJkUZHc9plo8BZz7icZsKaqI5o9/s640/blogger-image-332461910.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-53575438546813847712013-02-17T07:36:00.001-08:002013-02-17T07:36:49.548-08:00Detonando CaloriasOntem, sábado de sol, fui convidado por um amigo para correr. Acredito que o tempo estava realmente agradável e aproveitei para testar um novo aplicativo para Smart Phones "Sportracker". O diferencial é que esse aplicativo roda sem área e sem a necessidade da internet. Recomendo.<br />
<br />
Chegamos a praia do Recreio às 10:30 e fizemos 6 km no total sendo que três quilômetros foram percorridos em 11 minutos. Batendo o recorde que era de 15 minutos. Após a corrida seguimos para a academia, que para a minha surpresa estava vazia. Onde estava aquela galera que lotou a academia nos últimos 4 meses? Vai saber né?<br />
<br />
Dados do dia: foram 5 horas de exercícios físicos. Menos 3kg perdidos e desidratados. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-tEzrYkDHFRIu-n0vSwuhL62CBnZVWMbFqVmjGzR_07acsTIIZJyjrSWlQcdUc4t__ONR6g30tUpi1pjQc7ubJXMrR9zOgO1SSl_de3SPIkUiX1EMrt9yzWoobGriqcR2XXsE-rKM7yyG/s640/blogger-image-282944884.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-tEzrYkDHFRIu-n0vSwuhL62CBnZVWMbFqVmjGzR_07acsTIIZJyjrSWlQcdUc4t__ONR6g30tUpi1pjQc7ubJXMrR9zOgO1SSl_de3SPIkUiX1EMrt9yzWoobGriqcR2XXsE-rKM7yyG/s640/blogger-image-282944884.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0Recreio dos Bandeirantes Recreio dos Bandeirantes-22.991796 -43.430419tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-58298148257387030792013-02-16T15:13:00.001-08:002013-02-16T15:15:55.503-08:007 Formas de desintoxicação do corpoApesar de, há vários programas de desintoxicação, dietas e produtos disponíveis no mercado hoje, existem maneiras naturais de desintoxicação do corpo. Ervas, certos alimentos e estilo de vida podem ajudar a desintoxicar o corpo naturalmente em uma base diária. Desintoxicação natural melhora a capacidade dos próprios órgãos próprios de eliminação de revitalizar a saúde, energia e vigor. Então, da próxima vez que você está se sentindo inchado, com prisão de ventre, ou cansado faça algumas dessas mudanças no estilo de vida e na dieta para desintoxicar seu corpo naturalmente.<br />
<br />
1. Comer uma dieta rica em fibras. A maioria das pessoas não recebem o suficiente de fibra em sua dieta, o que pode causar baixos níveis de energia, diminuição do metabolismo e eliminação lenta. Ao comer frutas, legumes, e cereais integrais, como aveia e arroz integral você pode manter a sua digestão e eliminação regular. Frutas e vegetais frescos fornecem ao organismo os nutrientes essenciais que ele necessita. Beterrabas, rabanetes, alcachofras, couve, brócolis e algas são alimentos ricos em fibras.<br />
<br />
2. Limpe e proteja o fígado. chá verde e água quente com limão, pode ajudar a estimular a limpeza do fígado.<br />
<br />
3. Beba água. A água naturalmente libera o corpo de produtos químicos, toxinas e impurezas através da micção, expiração e transpiração. O corpo é composto 70% de água e precisa ser reposta diariamente. A desidratação pode comprometer a capacidade do organismo para filtrar as toxinas.<br />
<br />
4. Adicione a vitamina C em sua dieta. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais frescos, vai impulsionar o sistema imunológico, evitando os resfriados e gripes. A vitamina C também é um antioxidante, que reduz a toxicidade dos radicais livres no organismo. A vitamina C também ajuda a produzir a glutationa, que é necessária para limpar as toxinas do fígado.<br />
<br />
5. Elimine o stress. Estresse faz o corpo liberar hormônios que evita com que o corpo possa utilizar os nutrientes vitais. Isso deixa o corpo empobrecido de nutrientes essenciais, e incapaz de proteger o organismo contra toxinas, doenças e infecções. Estresse pode provocar alterações fisiológicas, o que deixa o corpo exposto ao risco da doença. Portanto, eliminando stress ou transformando o stress em emoções positivas pode expulsar naturalmente... substâncias químicas tóxicas.<br />
<br />
<br />
6. Respire profundamente. Esta é uma forma de relaxar ou aliviar a tensão. Respirar profundamente faz circular o oxigênio por todo o corpo, o que estimula a desintoxicação através de sistemas de eliminação do corpo ou seja, pele, linfa, sangue, rins, fígado, etc.<br />
<br />
7. Faça exercício. Exercícios físicos é a melhor forma de desintoxicar o corpo naturalmente. Ioga, artes marciais e tai chi são todos os exercícios de limpeza. Eles se concentram na respiração, que aumenta a circulação e também aumenta a temperatura central, o que aumenta a transpiração. Eliminação de toxinas através da urina, suor são aumentadOS após o exercício.<br />
<br />
Fonte: Parte do texto traduzido em Universa lhealth info, Top 10 Natural Detox Methods. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLz7bvPnOQNUEiVzo8BYkSxCuS_7gRgxKVEUM5MmJmlbwT0hxWtYqJYH9zXlX_fgHmUBhI8-di85vSxztPbWR6LBBwOoUy_7RlOxDNISTcf9muhK05R6QJpaFx_gyYlaAiok83B-h640C2/s640/blogger-image--1933744356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLz7bvPnOQNUEiVzo8BYkSxCuS_7gRgxKVEUM5MmJmlbwT0hxWtYqJYH9zXlX_fgHmUBhI8-di85vSxztPbWR6LBBwOoUy_7RlOxDNISTcf9muhK05R6QJpaFx_gyYlaAiok83B-h640C2/s640/blogger-image--1933744356.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-54009811717986896952013-02-16T14:57:00.001-08:002013-02-16T14:57:39.143-08:00Sucos para desintoxicarSuco de Cenoura e Couve<br />
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A cenoura é concentrada em betacaroteno, ativo precursor da vitamina A, a couve é fonte de magnésio, um mineral que participa em mais de 300 funções no organismo e a laranja fonte de vitamina C, uma vitamina antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.<br />
<br />
Como fazer: junte ½ cenoura pequena, 4 galhinhos de salsinha, ½ maçã pequena sem casca, ¼ de folha de couve, o suco de 2 laranjas médias e 200ml de água no liquidificador. Bata tudo e sirva com gelo.<br />
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Rendimento: 300ml<br />
<br />
Calorias da receita: 124,7 kcal<br />
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<br />
Divulgação / Gustavo Negrini<br />
Suco detox tropical: vitamina C e carotenoides protegem o organismo do estresse oxidativo<br />
Suco detox tropical<br />
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A manga contém vitamina C e carotenoides (precursores da vitamina A), que funcionam como antioxidantes, protegendo o organismo do estresse oxidativo.<br />
<br />
Como fazer: junte ½ manga Tommy picada, 40 gramas de couve manteiga, 250ml de água de coco e 3 folhas de hortelã. Bata tudo no liquidificador e não coe. Adicione pedras de gelo a gosto e sirva.<br />
<br />
Rendimento: 418ml<br />
<br />
Calorias da receita: 134,3 kcal<br />
<br />
Suco de uva, gengibre e laranja<br />
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O suco de uva integral é rico em catequinas, resveratrol e antocianatos que têm efeito antioxidante e anticancerígeno. O gengibre é um potente anti-inflamatório que também ajuda a desintoxicar, e a combater a hipertensão arterial e o diabetes.<br />
<br />
Como fazer: junte 100ml de suco de uva integral orgânico, 1 galhinho de agrião, 1 fatia de gengibre, o suco de 1 laranja e 100ml de água, bata tudo no liquidificado e sirva com gelo.<br />
<br />
Rendimento: 250ml<br />
<br />
Calorias da receita: 128 kcal<br />
<br />
Shake de açaí com água de coco<br />
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A água de coco contribui para recuperação dos minerais perdidos e o poder anti-inflamatório do açaí ajuda o corpo no processo de reparação das agressões sofridas com os excessos das festas.<br />
<br />
Como fazer: junte no liquidificador 1 copo de água de coco e 1 pacote de polpa de açaí congelada. Bata bem e sirva em seguida.<br />
<br />
Rendimento: 300ml<br />
<br />
Valor calórico: 72Kcal<br />
<br />
Suco verde com uva<br />
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Além da desintoxicação promovida pelas folhas verdes, o abacaxi contribui para a boa digestão e a salsinha para a eliminação de líquidos. Já o suco de uva é rico em resveratrol, um importante antioxidante que previne o envelhecimento precoce e ajuda a reparar as agressões sofridas pelo organismo.<br />
<br />
Como fazer: junte no liquidificador 2 xícaras (chá) de couve picada, ½ xícara (chá) de salsinha picada, ½ xícara (chá) hortelã picado, 1 copo de suco de uva orgânico e 2 fatias de abacaxi. Bata bem e sirva com gelo.<br />
<br />
Rendimento: 300ml<br />
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Valor calórico: 94Kcal<br />
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<br />
Divulgação / Gustavo Negrini<br />
Hibisco com abacaxi e hortelã: efeito diurético que ajuda a eliminar impurezas do organismo<br />
Suco de hibisco com abacaxi e hortelã<br />
<br />
O hibisco contém flavonoides, antocioaninas e catequinas. Possui efeito diurético, que contribui para a eliminação das impurezas do organismo.<br />
<br />
Como fazer: junte 250ml de chá de hibisco, 1 rodela média de abacaxi pérola e 1 folha de hortelã no liquidificador, bata e sirva com gelo a gosto.<br />
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Rendimento: 275ml<br />
<br />
Calorias da receita: 47,6 kcal<br />
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<br />
Caso você se enquadre no rol dos que pensam assim, muito cuidado. Não seria preciso nem citar aqui os problemas que o sedentarismo pode acarretar, já que vestibulando deveria estar “careca” de saber. Mas não custa nada repetir: obesidade, hipertensão, diabetes, problemas de coração, entre tantos outros. Então está na hora de reorganizar o seu dia e garantir um bom futuro, com uma vaga na universidade e uma vida mais saudável.<br />
<br />
Fonte: <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8kLm8npUASLE-3yxcgQnceJ5d6xdnKgTjbPtYEJ9Hlzjy_QMv0FlbYlKTMwPSHJ2KwFC5kaeIJXZ7o4zPyKx-Ix8c8lp_DJocjenDURSBZEzr13l2zFgE3pPIcAX6O29mx94bFMZUbKf/s640/blogger-image--608535985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8kLm8npUASLE-3yxcgQnceJ5d6xdnKgTjbPtYEJ9Hlzjy_QMv0FlbYlKTMwPSHJ2KwFC5kaeIJXZ7o4zPyKx-Ix8c8lp_DJocjenDURSBZEzr13l2zFgE3pPIcAX6O29mx94bFMZUbKf/s640/blogger-image--608535985.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0Recreio dos Bandeirantes Recreio dos Bandeirantes-23.000561 -43.435672tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-29044822666937756122013-02-12T10:32:00.001-08:002013-02-12T10:32:16.986-08:00Missão dada. Missão cumprida!Hoje a corrida foi pela estradada dos Bandeirantes seguindo pela Bem Vindo de Novaes, atravessando a Av. Das Américas e avançando pela Glaucio Gil terminando no posto 12 da Praia do Recreio. Somando 11km que percorri em 38 min. <br />
<br />
Incentivos do Dia: as musicas selecionadas, o tempo ensolarado e a praia movimentada. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlTvjMyM40c5OVQqZoSZowbSpYLYGWTrp6bqd2GNZiCHmjyWqkND-0513_vGsrmet38zIosyyNYkinR8RfUpjWvZayN9hum3kbhoFKNGHwt6Fg6dYWyeP9-Puv3N80TEw85YlhljdXiAP/s640/blogger-image-1006382204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlTvjMyM40c5OVQqZoSZowbSpYLYGWTrp6bqd2GNZiCHmjyWqkND-0513_vGsrmet38zIosyyNYkinR8RfUpjWvZayN9hum3kbhoFKNGHwt6Fg6dYWyeP9-Puv3N80TEw85YlhljdXiAP/s640/blogger-image-1006382204.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-74574300629436886132013-02-12T10:13:00.001-08:002013-02-12T10:13:17.998-08:00Recreio 40 graus.Hoje meus amigos gostaria de ressaltar a importância da hidratação durante e depois das atividades físicas. Pois Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde. Portanto, é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que você estiver na academia fazendo suas aulas. E mais ainda durante o calor do verão, ou caso a sua prática esportiva aconteça ao ar-livre, em dias de sol. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2WzPR7XuUwSBP81lC7EcBMM5WA6UYdxdf_DaheWyAeCnnhRmLFXQMTk3H-DGP3G9zOBLJufvjnU4rIOEcRlwUOyuh6D12Fco17v-B8CP3GTxX3RMv74uPTb8-gUUiHzVFZC-87ivg0XNC/s640/blogger-image--1422902778.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2WzPR7XuUwSBP81lC7EcBMM5WA6UYdxdf_DaheWyAeCnnhRmLFXQMTk3H-DGP3G9zOBLJufvjnU4rIOEcRlwUOyuh6D12Fco17v-B8CP3GTxX3RMv74uPTb8-gUUiHzVFZC-87ivg0XNC/s640/blogger-image--1422902778.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-64380773845139317812013-02-12T02:37:00.001-08:002013-02-12T02:37:15.990-08:00Corrida de 11 Km.Daqui a pouco. Corrida de 11 km da Comunidade César Maia até o posto 12 da Praia Recreio dos Bandeirantes. Saída as 10:00 em frente a Comunidade. Pegue seu tênis e vem com agente!! <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5VIFkCKQE_TZzww6ykq7K1GlWZzHdQQuDcCNMy7qzEWUfNbHnk3oboH0tdBnck-hjqEpMf96Ts_lmcXU0PdqPfxzLfVNauOS8ZhzaaIq-KjdXLUxsSMhQ96V5oRzwE9-c7rXBpEjG2o/s640/blogger-image-590614628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjse5VIFkCKQE_TZzww6ykq7K1GlWZzHdQQuDcCNMy7qzEWUfNbHnk3oboH0tdBnck-hjqEpMf96Ts_lmcXU0PdqPfxzLfVNauOS8ZhzaaIq-KjdXLUxsSMhQ96V5oRzwE9-c7rXBpEjG2o/s640/blogger-image-590614628.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4470641595275787698.post-39995113252670745752013-02-09T10:52:00.001-08:002013-02-09T10:52:00.327-08:00Praia da Reserva - Recreio RJHoje foi um daqueles dias que a preguiça te abraça na cama. Temperatura perfeita no quarto e a cama macia. Pronto!<br />
É como eu costumo dizer meus amigos praticantes, é preciso se superar cada dia só você sabe qual é o seu objetivo. E a recompensa ...<br />
Paisagem maravilhosa, 01:30min de exercício físico e menos 1.200 calorias no seu corpo. <br/><br/><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8In0D0eNekmlejh84H-Td28g-miMerJXXHUlXbw-ULVA-KAx1TB8keA-rtvCPLnUB6fU0zNWTodzwlLfJH-K0SpoJN9MyiDbbwBsOE0kMFm5S4Bw6W5gWDQ3jFx64-CKwUjbpVcM9Hwu/s640/blogger-image--2074760128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8In0D0eNekmlejh84H-Td28g-miMerJXXHUlXbw-ULVA-KAx1TB8keA-rtvCPLnUB6fU0zNWTodzwlLfJH-K0SpoJN9MyiDbbwBsOE0kMFm5S4Bw6W5gWDQ3jFx64-CKwUjbpVcM9Hwu/s640/blogger-image--2074760128.jpg" /></a></div>Materia de Concursohttp://www.blogger.com/profile/15407528417464585244noreply@blogger.com0Recreio dos Bandeirantes Recreio dos Bandeirantes-22.991705 -43.430685